Nous sommes les traceurs à l'origine du groupe Parkour Miramas
(Traceurs : c'est le nom donné aux pratiquants du Parkour)

Le Parkour est une discipline connue et reconnue à Miramas depuis 2006.
Un grand merci à la ville de Miramas qui nous accompagne depuis plus de 10 ans dans le développement et la promotion de cette pratique.

Avec l'association, on organise un festival et on s'entraîne toute l'année.
On propose aussi du spectacle, des stages et des ateliers pour des événements.
Nous avons une grosse structure de Parkour avec des modules en bois.

A Miramas, nous avons aussi un camp d'entraînement dans la nature,
Un lieu créé par les traceurs pensé pour les traceurs...

Qui sommes nous ?

C'est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et à développer ses capacités de déplacement.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.
 

Le Parkour, c'est quoi ?

Répertoire technique

- Le saut de précision pour travailler la concentration et la justesse des sauts
- Le tic tac pour prendre appuis et rebondir sur des surfaces verticales
- Le passe muraille pour prendre appuis sur un mur et se propulser vers le haut
- La planche pour se hisser de manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se rattraper avec les bras et amortir avec les jambes (image ci-contre)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un long et haut saut.
- Le saut de chat pour franchir des obstacles avec les deux mains en avant
- Le passage glissé, speed vault ou lazy vault pour franchir de petits obstacles selon la vitesse ou la direction

Exercices et astuces pour apprendre le Parkour (Tutoriel) :

La manière de s'entraîner dépend de ce que vous recherchez.
Une progression physique, technique, mentale ? Une quête d'expérience ? Un but précis ?

Pour commencer, un petit rappel des conseils de base :
Prenez le temps de bien faire les choses, soyez précis et appliqué.
Mieux vaut faire petit et bien, que trop gros (ou trop vite) et se faire mal.

Méthodes d'entraînement

   Exemples de nos méthodes :

 

  • Travail de réception : justesse de la trajectoire, la précision, avec légèreté et stabilité

  • Enchaînements fluides et créatifs avec des mouvements propres

  • Exercices de rythme et de style (en mode urgence, lenteur, jeu d'impro)

  • Parcours improvisés en mode adaptation (cardio, réflexes, évaluation)

  • Déplacement les yeux fermés, au sol, sur des façades ou dans les arbres

  • Déplacement en équilibre sur des barres, des branches, des chaînes ..

  • Grimper dans des arbres, travail d'enchainements agiles et efficaces

  • Entraînements par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)

  • Entraînements nocturnes

  • Travail mental et physique (sortir de sa zone de confort, résistance, effort)

  • Répéter des mouvements relâchés pour sentir la justesse et la maîtrise

  • Parcours sans fautes : Faire que ce que l'on est sûr de réussir, et du premier coup...

 

Éléments de philosophie

Les valeurs du Parkour

Le Parkour est un symbole de liberté avec des valeurs importantes  :
L'écoute, le respect, l'entraide, le partage ... 

1 - Respect de soi-même (être et durer)
2 - Respect des autres, habitants (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)
 

Paroles de traceurs

Le Parkour change notre regard sur le déplacement et sur notre environnement.
La ville se transforme en terrain de jeux et d'entraînement.
Les obstacles nous inspirent des chemins, des passages, des opportunités.

L'entraînement permet de développer des capacités utiles pour la vie.
Condition physique, agilité, force mentale, capacité d'adaptation, créativité..

Les traceurs inventent, explorent et tracent leur propre chemin.
C'est une quête de mobilité, de maîtrise, de bien être et de liberté.
 

L'histoire du Parkour à Miramas commence en 2006 :
 

2006 

  • Création du groupe Parkour Miramas avec Anthony Denis

2008​

  • Création d'un blog et des premières vidéos de Parkour

2009

  • Le début des premiers articles de presse

  • L'organisation du premier Parkourday à Miramas

  • L'organisation du premier rassemblement de Noël

2010 

  • Reconnaissance officielle du Parkour à Miramas

  • Le Parkour est mis à l'honneur par la ville de Miramas 

  • Création de l'association Parkour Miramas (Parkour13sang40)

  • Le début des premières initiations officielles et démonstrations

  • L'organisation du premier rassemblement officiel avec la ville

  • La vidéo Parkour Literally dépasse le million de vues

  • Quentin est invité en Russie grâce à cette vidéo

2011

  • La vidéo "Juste du Parkour" fait le buzz sur Youtube

  • Miramas est exposé au monde entier

  • Anthony rejoint la team internationale d'Urban Freeflow

  • Le maire autorise exceptionnellement les traceurs à évoluer sur le toit de plusieurs écoles pendant le Festival Parkour Session

2012 

  • Anthony Denis est invité en Colombie grâce à ses vidéos

  • Les premières constructions de cabanes dans les arbres

2014 

  • Création du premier spectacle de Parkour avec la Compagnie Lezards bleus d'Antoine le Menestrel

  • Les premières constructions du projet Traceurs Camp

  • Parkour Miramas est cité dans le livre de David Belle 
    "Des origines à la pratique 

2016

  • Création du premier spectacle Lignes de vie pour les
    30 ans du théâtre de la colonne à Miramas

2018

  • Les 10 ans du festival Parkour Session

  • Anthony Denis participe à Ninja Warrior sur TF1

2020

  • Aboutissement du projet structure et modules Parkour

Historique Parkour Miramas

En quête de progression et de nouveaux obstacles à franchir, les traceurs aiment changer de spots d'entraînement.
Chaque spot est unique et permet de travailler des choses différentes.

Voici quelques uns des meilleurs spots de Parkour à Miramas :
Les blocs du lac, les petits arbres de Couvent, le quartier des molières, sodim, la place des baladins ..

Nous avons aussi de très beaux spots urbains et naturels aux alentours de Miramas :
Martigues, Lamanon, Arles, les Baux de provence, les Calanques de Marseille, l’Ardèche ...
 

Les spots de Miramas