Nous sommes des traceurs (nom donné aux pratiquants du Parkour)
Cette année, les deux encadrants de l'association sont Kim Chau et Anthony Denis

Anthony Denis est un traceur particulièrement impliqué dans le développement du Parkour à Miramas, il pratique cette discipline depuis 2006 et il est (entre autres) :
 

  • Fondateur et encadrant de l'association Parkour Miramas

  • Créateur des vidéos Parkour Miramas sur Youtube

  • Organisateur du Festival Parkour Session et

  • Initiateur du projet Traceurs Camp


Le groupe Parkour Miramas est une communauté de traceurs passionnés.
Je vous invite à découvrir toutes leurs aventures dans la série "Parkour entre potes"

Qui sommes nous ?

Beaucoup de traceurs représentent l'histoire du Parkour à Miramas,
Des traceurs de toute la région mais aussi de toute la France : Quentin, Kim, Marc, Willy, Tony, Bernard, Fabien, Théo, Julien, Florian, François ...

C'est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et développer ses capacités de déplacement.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.
 

Le Parkour, c'est quoi ?

Des techniques de déplacement

Voici une liste de quelques techniques de base :

- Le saut de précision pour travailler la concentration et la justesse
- Le tic tac pour prendre appuis sur un mur et se renvoyer dans une autre direction
- Le passe muraille pour franchir des murs avec une hauteur importante
- La planche pour se hisser de manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se rattraper avec les bras et amortir avec les jambes (image ci-contre)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un long et haut saut.
- Le saut de chat pour franchir un obstacle le corps en avant
- Le passage glissé, speed vault, lazy vault ... pour passer de petits obstacles

Vous pouvez commencer par franchir simplement des petits obstacles :

Un banc, une barrière, un mur.. marcher en équilibre sur une bordure..
L'idée c'est de répéter pour bien comprendre et maîtriser la technique.

Objectifs possibles du Parkour :
 

  • Apprendre à se connaître et à maîtriser son corps.

  • Explorer son potentiel et progresser à son rythme.

  • Cultiver des capacités utiles, aussi bien physiques que mentales.


Quelques conseils pour bien commencer :
Prenez le temps de bien faire les choses, soyez précis et appliqué.
Mieux vaut faire petit et bien, que trop gros (ou trop vite) et se faire mal.

Comment s'entraîner ?

Variez vos méthodes d'entraînement

 

  • Réceptions de qualité : trajectoire juste, précise, avec légèreté et stabilité

  • Enchaînements fluides et créatifs avec des mouvements efficients

  • Exercices de rythme et de style (simulation d'urgence, lenteur, jeu d'impro)

  • Parcours improvisés en mode adaptation (endurance, réflexes, anticipation)

  • Déplacement les yeux fermés, au sol, sur des façades ou dans les arbres

  • Déplacement en équilibre sur des barres, des branches, des chaînes ..

  • Grimper de manière efficace dans des arbres

  • Entraînements par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)

  • Entraînements nocturnes

  • Travail mental et physique (sortir de sa zone de confort, résistance, effort)

  •  Travailler des mouvements relâchés pour développer la maîtrise

  • Parcours sans fautes : Faire que si l'on est sûr de réussir du premier coup...

 

Éléments de philosophie

Les valeurs du Parkour

Le Parkour est un symbole de liberté avec des valeurs importantes  :
L'écoute, le respect, l'entraide, le partage ... 

1 - Respect de soi-même (être et durer)
2 - Respect des autres, habitants (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)
 

Paroles de traceurs

Le Parkour change notre regard sur le déplacement et sur notre environnement.
La ville se transforme en terrain de jeux et d'entraînement.
Les obstacles nous inspirent des chemins, des passages, des opportunités.

L'entraînement permet de développer des capacités utiles pour la vie.
Condition physique, agilité, force mentale, capacité d'adaptation, créativité..

Les traceurs inventent, explorent et tracent leur propre chemin.
C'est une quête de mobilité, de maîtrise, de bien être et de liberté.
 

L'histoire du Parkour à Miramas commence en 2006 :
 

2006 

  • Création du groupe Parkour Miramas avec Anthony Denis

2008​

  • Création d'un blog et des premières vidéos de Parkour

2009

  • Le début des premiers articles de presse

  • L'organisation du premier Parkourday à Miramas

  • L'organisation du premier rassemblement de Noël

2010 

  • Reconnaissance officielle du Parkour à Miramas

  • Le Parkour est mis à l'honneur par la ville de Miramas 

  • Création de l'association Parkour Miramas (Parkour13sang40)

  • Le début des premières initiations officielles et démonstrations

  • L'organisation du premier rassemblement officiel avec la ville

  • La vidéo Parkour Literally dépasse le million de vues

  • Quentin est invité en Russie grâce à cette vidéo

2011

  • La vidéo "Juste du Parkour" fait le buzz sur Youtube

  • Miramas est exposé au monde entier

  • Anthony rejoint la team internationale d'Urban Freeflow

  • Le maire autorise exceptionnellement les traceurs à évoluer sur le toit de plusieurs écoles pendant le Festival Parkour Session

2012 

  • Anthony Denis est invité en Colombie grâce à ses vidéos

  • Les premières constructions de cabanes dans les arbres

2014 

  • Création du premier spectacle de Parkour avec la Compagnie Lezards bleus d'Antoine le Menestrel

  • Les premières constructions du projet Traceurs Camp

  • Parkour Miramas est cité dans le livre de David Belle 
    "Des origines à la pratique 

2016

  • Création du premier spectacle Lignes de vie pour les
    30 ans du théâtre de la colonne à Miramas

2018

  • Les 10 ans du festival Parkour Session

  • Anthony Denis participe à Ninja Warrior sur TF1

2020

  • Aboutissement du projet structure et modules Parkour

Historique Parkour Miramas

En quête de progression et de nouveaux obstacles à franchir, les traceurs aiment changer de spots d'entraînement.
Chaque spot est unique et permet de travailler des choses différentes.

Voici quelques uns des meilleurs spots de Parkour à Miramas :
Les blocs du lac, les petits arbres de Couvent, le quartier des molières, sodim, la place des baladins ..

Nous avons aussi de très beaux spots urbains et naturels aux alentours de Miramas :
Martigues, Lamanon, Arles, les Baux de provence, les Calanques de Marseille, l’Ardèche ...
 

Les spots de Miramas