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Nous sommes des traceurs, membres du groupe Parkour Miramas
Le groupe est composé de plusieurs générations de traceurs, avec les anciens traceurs de toute la région et les plus jeunes de l'association.

Les cours de l'association sont encadrés par :
- Anthony Denis (Fondateur de l'association et traceur depuis 2006) et
Kim Chau (Traceur depuis 2009)

A Miramas, le Parkour est une discipline connue et reconnue depuis 2006.
Un grand merci au Maire de Miramas qui a toujours soutenu, encouragé et accompagné les traceurs dans le développement de leur pratique.

Avec l'association, nous organisons des entraînements toute l'année et un festival chaque été. Nous proposons des spectacles, des stages et des ateliers d'initiation pour toutes sortes d'événements. Nous avons notre propre matériel de Parkour (structure et modules) et nous avons lancé en 2014 :

Un projet de camp d'entraînement dans la nature avec des cabanes dans les arbres et des centaines de traceurs nous ont rejoint dans cette aventure !

Présentation du groupe

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C'est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et à développer ses capacités de déplacement.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.
 

Le Parkour c'est quoi ?

Techniques du Parkour

Chaque obstacle est différent mais voici quelques techniques de base :

- Le saut de précision pour travailler la concentration et la justesse des sauts
- Le tic tac pour prendre appuis sur un mur et rebondir dans une autre direction
- Le passe muraille pour saisir le haut de grands murs avec l'aide d'un appuis
- La planche pour se hisser de manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se rattraper avec les bras et amortir avec les jambes (image ci-contre)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un long et haut saut.
- Le saut de chat pour franchir un obstacle de face avec les deux mains dessus
- Le passage glissé, speed vault ou lazy vault pour franchir de petits obstacles

3 Tutoriels Parkour pour apprendre les bases :

Dans le Parkour, il existe toutes sortes de méthodes d'entraînement.
Tout dépend l'objectif fixé par le pratiquant et sa vision de la discipline.

Le premier conseil que l'on peut donner à un débutant c'est de :
Prendre son temps pour bien faire les choses (précis, concentré, appliqué).
Mieux vaut faire petit et bien (en répétition), que trop gros (ou trop vite) et se faire mal.

Méthodes d'entraînement

  Voici quelques unes de nos méthodes :

 

  • Sauts de précision en tout genre avec un travail de trajectoire, de légèreté et de stabilité

  • Enchaînements fluides et créatifs avec des mouvements propres et appliqués

  • Variations de rythmes et de styles (en mode urgence, lenteur, jeu d'impro)

  • Parcours improvisés en mode adaptation (cardio, tout droit, réflexes, anticipation)

  • Parkour les yeux fermés avec un travail au sol, sur les murs ou dans les arbres

  • Travail d'équilibre en général avec des barres, des branches, des chaînes ..

  • Grimper dans les arbres avec un travail de montée descente et d'enchaînements

  • Parkour par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)

  • Parkour de nuit en mode ninja, dans la ville et dans la nature

  • Travail de résistance dans l'effort physique et mental (sortir de sa zone de confort)

  • Recherche de maîtrise et de justesse par le relâchement et l'écoute

  • Parcours sans fautes : Faire que ce que l'on est sûr de réussir, et du premier coup...

 

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Philosophie Parkour

Les valeurs du Parkour

Le Parkour est un symbole de liberté et de respect.
C'est une pratique non-compétitive avec des valeurs de partage, d'entraide et de solidarité.

1 - Respect de soi-même (à l'écoute de son corps "être et durer")
2 - Respect des autres (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)
 

Le Parkour change notre regard sur l'environnement et sur le déplacement.
Les contraintes se transforment en opportunités et la ville en un terrain de jeux.
Les obstacles nous inspirent des chemins, des passages, des exercices...
C'est avec un sentiment de liberté que nous traçons notre propre voie. 

L'habitude que nous prenons à franchir des obstacles nous rend plus fort.
L'entraînement nous permet d'élargir notre vision, notre potentiel et nos possibilités.
Nous développons des capacités utiles, physiques et mentales pour la vie de tous les jours.

Les traceurs aiment explorer, découvrir, apprendre et progresser.
Le Parkour est une quête personnelle, de développement, de savoir vivre et de savoir être,
Une recherche de maîtrise, de bien être et de liberté.

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L'histoire Parkour Miramas

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Quelques dates et événements marquants :
 

  • 2008​ : Notre premier blog sur le Parkour

  • Notre première chaîne Youtube

  • 2009 : Nos premiers articles de Parkour dans la presse

  • Les premiers rassemblements de Parkour à Miramas

  • 2010 : La reconnaissance officielle du Parkour à Miramas

  • Mise à l'honneur du Parkour à la cérémonie des réussites

  • Création de notre association Parkour Miramas

  • Nos premières initiations et démonstrations officielles

  • Le premier rassemblement officiel organisé avec la ville

  • La vidéo Parkour Literally dépasse le million de vues

  • Quentin est invité en Russie grâce à cette vidéo

  • 2011 : La vidéo "Juste du Parkour" fait le buzz sur Youtube

  • Miramas devient une ville reconnue dans le monde du parkour

  • Anthony intègre la team internationale d'Urban Freeflow

  • Le Maire autorise de manière exceptionnelle les traceurs à évoluer sur le toit de plusieurs écoles de la ville pendant le Festival Parkour Session

  • 2012 : Anthony est invité en Colombie pour le parkour

  • Création des premières cabanes dans les arbres

  • 2014 : Le premier spectacle de Parkour avec la Cie Lezards bleus

  • Les débuts du projet Traceurs Camp

  • Parkour Miramas cité dans le livre de David Belle 
    "Des origines à la pratique 

  • 2016 : Création du premier spectacle Lignes de vie pour les
    30 ans du théâtre de la colonne à Miramas

  • 2018 : Le festival Parkour Session fête ses 10 ans

  • Anthony Denis participe à la finale de Ninja Warrior sur TF1

  • 2020 : Construction de nos propres modules de Parkour

Tout commence en 2006 avec la création du groupe Parkour Miramas et Anthony Denis
Pour découvrir notre histoire en vidéos, je vous invite à regarder la série Parkour entre potes
 

Des spots il y en a plein et partout selon ce que vous souhaitez travailler.
En tout cas, voici une petite sélection des quelques meilleurs spots de Parkour à Miramas :

Aux alentours de Miramas, nous avons aussi de très bons spots urbains et naturels.
Voici une petite sélection de nos endroits favoris :
 

Les spots de Miramas