Nous sommes les traceurs, membres du groupe Parkour Miramas
(Traceurs : c'est le nom donné aux pratiquants du Parkour)

Le Parkour est une discipline connue et reconnue à Miramas depuis 2006.
Un grand merci à la ville de Miramas qui nous accompagne depuis plus de 10 ans dans le développement et la promotion de cette pratique.

Avec l'association, nous organisons des entraînements toute l'année et un festival chaque été. On propose aussi des spectacles, des stages et des ateliers d'initiation pour toutes sortes d'événements. Nous avons notre propre structure de Parkour et nos modules fabriqués sur mesure.

En 2014 nous nous sommes lancés dans la construction d'un camp d'entraînement dans la nature, un lieu pensé et créé par les traceurs.

Qui sommes nous ?

C'est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et à développer ses capacités de déplacement.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.
 

Le Parkour, c'est quoi ?

Répertoire technique

- Le saut de précision pour travailler la concentration et la justesse des sauts
- Le tic tac pour prendre appuis sur un mur et rebondir dans une autre direction
- Le passe muraille pour saisir le haut de grands murs avec l'aide d'un appuis
- La planche pour se hisser de manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se rattraper avec les bras et amortir avec les jambes (image ci-contre)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un long et haut saut.
- Le saut de chat pour franchir un obstacle de face avec les deux mains dessus
- Le passage glissé, speed vault ou lazy vault pour franchir de petits obstacles selon la vitesse ou la direction

Quelques astuces et exercices pour apprendre le Parkour (Tutoriel) :

La manière de s'entraîner dépend de ce que vous recherchez.
Une progression physique, technique, mentale ? Une quête d'expérience ? Un but précis ?

Pour commencer, voici un petit rappel des conseils de base :
Prenez le temps de bien faire les choses, soyez précis et appliqué.
Mieux vaut faire petit et bien, que trop gros (ou trop vite) et se faire mal.

Méthodes d'entraînement

   Exemples de nos méthodes :

 

  • Sauts de précision en tout genre avec un travail de trajectoire, de légèreté et de stabilité

  • Enchaînements fluides et créatifs avec des mouvements propres et appliqués

  • Variations de rythmes et de styles (en mode urgence, lenteur, jeu d'impro)

  • Parcours improvisés en mode adaptation (cardio, tout droit, réflexes, anticipation)

  • Parkour les yeux fermés avec un travail au sol, sur les murs ou dans les arbres

  • Travail d'équilibre en général avec des barres, des branches, des chaînes ..

  • Grimper dans les arbres avec un travail de montée descente et d'enchaînements

  • Parkour par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)

  • Parkour de nuit en mode ninja, dans la ville et dans la nature

  • Travail de résistance dans l'effort physique et mental (sortir de sa zone de confort)

  • Recherche de maîtrise et de justesse par le relâchement et l'écoute

  • Parcours sans fautes : Faire que ce que l'on est sûr de réussir, et du premier coup...

 

Éléments de philosophie

Les valeurs du Parkour

Le Parkour est un symbole de liberté avec des valeurs importantes  :
L'écoute, le respect, l'entraide, le partage ... 

1 - Respect de soi-même (être et durer)
2 - Respect des autres, habitants (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)
 

Paroles de traceurs

Le Parkour change notre regard sur le déplacement et sur notre environnement.
La ville se transforme en un terrain de jeux et d'entraînement aux multiples possibilités.
Les obstacles nous inspirent des chemins, des passages, des exercices.
Ce sont des opportunités pour apprendre, créer, découvrir et progresser.

L'entraînement permet de développer des capacités utiles pour la vie.
Plus de force et de bien être physique, mental, plus d'agilité, de capacité d'adaptation, de créativité..

Les traceurs inventent, explorent et tracent leur propre chemin.
C'est une quête de mobilité, de maîtrise, de bien être et de liberté.
 

L'histoire Parkour Miramas

Quelques dates et événements marquants :
 

  • 2008​ : Notre premier blog sur le Parkour

  • Notre première chaîne Youtube

  • 2009 : Nos premiers articles de Parkour dans la presse

  • Les premiers rassemblements de Parkour à Miramas

  • 2010 : La reconnaissance officielle du Parkour à Miramas

  • Mise à l'honneur du Parkour à la cérémonie des réussites

  • Création de notre association Parkour Miramas

  • Nos premières initiations et démonstrations officielles

  • Le premier rassemblement officiel organisé avec la ville

  • La vidéo Parkour Literally dépasse le million de vues

  • Quentin est invité en Russie grâce à cette vidéo

  • 2011 : La vidéo "Juste du Parkour" fait le buzz sur Youtube

  • Miramas devient une ville reconnue dans le monde du parkour

  • Anthony intègre la team internationale d'Urban Freeflow

  • Le Maire autorise de manière exceptionnelle les traceurs à évoluer sur le toit de plusieurs écoles de la ville pendant le Festival Parkour Session

  • 2012 : Anthony est invité en Colombie pour le parkour

  • Création des premières cabanes dans les arbres

  • 2014 : Le premier spectacle de Parkour avec la Cie Lezards bleus

  • Les débuts du projet Traceurs Camp

  • Parkour Miramas cité dans le livre de David Belle 
    "Des origines à la pratique 

  • 2016 : Création du premier spectacle Lignes de vie pour les
    30 ans du théâtre de la colonne à Miramas

  • 2018 : Le festival Parkour Session fête ses 10 ans

  • Anthony Denis participe à la finale de Ninja Warrior sur TF1

  • 2020 : Construction de nos propres modules de Parkour

Tout commence en 2006 avec la création du groupe Parkour Miramas
Pour découvrir notre histoire en vidéos, vous pouvez regarder notre série Parkour entre potes
 

Des spots il y en a plein et partout selon ce que vous souhaitez travailler.
En tout cas, voici une petite sélection des quelques meilleurs spots de Parkour à Miramas :

Aux alentours de Miramas, nous avons aussi de très bons spots urbains et naturels.
Voici une petite sélection de nos endroits favoris :
 

Les spots de Miramas