Parkour Miramas

Le groupe Parkour Miramas, est composé de plusieurs générations de traceurs, des membres de l'association et des pratiquant.es de toute la France.

Cette année, les entraînements de l'association sont encadrés par :
- Anthony Denis (Fondateur de l'association et traceur depuis 2006)
- Grégory Roman (encadrant dans l'association depuis 2022)
- Yorgen Ducrocq (encadrant formé au sein de l'association depuis 2017)
- Thibault, Malone, Evan et Löane (encadrant(e)s en formation)

A Miramas, le Parkour est une discipline connue et reconnue depuis 2009.
Un grand merci au Maire de Miramas et à son équipe qui nous ont toujours soutenus, encouragés et accompagnés dans le développement de notre pratique.

Avec l'association, nous organisons des stages et des entraînements toute l'année. Nous organisons aussi un Festival chaque été, des spectacles et des ateliers d'initiation pour toutes sortes d'événements. Nous avons créé nos propres modules et structures de Parkour et nous avons initié en 2014 :

Un projet unique de camp d'entraînement dans la nature avec des cabanes dans les arbres, pensé et créé par les traceurs pour les traceurs. Un lieu qui nous permet d'accueillir chaque année plusieurs dizaines de groupes et associations.

Présentation du groupe

C'est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et développer son sens du déplacement.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.

Le Parkour c'est quoi ?

Techniques du Parkour

Voici quelques techniques spécifiques que l'on retrouve souvent dans le Parkour :

- Le saut de précision pour travailler la concentration et la justesse des sauts
- Le tic tac pour prendre appuis sur un mur et rebondir dans une autre direction
- Le passe muraille pour saisir le haut de grands murs avec l'aide d'un appuis
- La planche pour se hisser de manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se rattraper avec les bras et amortir avec les jambes (image ci-contre)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un long et haut saut.
- Le saut de chat pour franchir un obstacle en plongeant avec les deux mains dessus
- Le passage glissé, speed vault ou lazy vault pour franchir de petits obstacles

Exercices de Parkour pour apprendre les bases :

EXO TUTO - La bordure

Pour apprendre les bases du saut de précision

EXO TUTO - Le muret

Pour apprendre les principales techniques de passement

EXO TUTO - Le mur

Pour apprendre les différentes techniques d'appuis sur les murs

Dans le Parkour, il existe de nombreuses manières de s'entraîner. Tout dépend le sens donné à l'entraînement et au Parkour, la motivation et les objectifs de chacun.

Le premier conseil que l'on peut donner à un débutant c'est de :
Prendre son temps pour bien faire les choses (s'appliquer, se concentrer, être précis).
Mieux vaut faire petit et bien (et répéter), que trop gros (ou trop vite) et se faire mal.

Méthodes d'entraînement

Nos exemples de méthodes d'entraînement :

Sauts de précision en tout genre pour travailler la justesse et la notion de trajectoire
Enchaînements fluides et créatifs pour travailler la notion de flow et d'adaptation
Variations de rythmes et de styles (en mode urgence, lenteur, jeu d'impro)
Parcours improvisés pour gérer l'inconnu (cardio, tout droit, réflexe, anticipation)
Parkour les yeux fermés pour travailler le ressenti, la confiance et la conscience
Travail d'équilibre en tout genre, avec des barres, des branches, des chaînes ..
Grimper dans les arbres, monter et descendre dans le flow, faire des traversées
S'entraîner par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)
S'entraîner de nuit, quand il fait noir, en silence, dans la ville et dans la nature
Travailler dans l'effort, la fatigue et la souffrance pour repousser ses limites
Rechercher la maîtrise du geste par l'efficience et le relâchement, naturellement
Parcours sans fautes : faire uniquement ce que l'on est sûr de réussir, et du premier coup.

Philosophie Parkour

Les valeurs du Parkour

Le Parkour est un symbole de liberté et de respect.
C'est une pratique non-compétitive avec des valeurs de partage, d'entraide et de solidarité.

1 - Respect de soi-même (à l'écoute de son corps "être et durer")
2 - Respect des autres (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)

Le Parkour change notre regard sur l'environnement et sur le déplacement en général.
Les contraintes se transforment en opportunités et la ville en terrain de jeux.
Les obstacles nous inspirent des chemins, des passages, des exercices...
C'est avec un sentiment de liberté que nous traçons notre propre voie.

L'habitude que nous prenons à franchir des obstacles nous rend plus fort.
L'entraînement nous permet d'élargir notre vision, notre potentiel et nos possibilités.
Nous développons des capacités utiles, physiques et mentales pour la vie de tous les jours.

Les traceurs aiment explorer, découvrir, apprendre et progresser comme le font les enfants.
Le Parkour est une quête personnelle, de développement, de savoir vivre et de savoir être,
Une recherche de maîtrise, de bien être et de liberté.

L'histoire du Parkour à Miramas

Historique des événements marquants :

2008 : Création du premier blog de Parkour à Miramas
Création de la première chaîne Youtube
2009 : Nos premiers articles dans la presse locale
L'organisation du premier rassemblement de traceurs à Miramas
2010 : La reconnaissance officielle du Parkour à Miramas
Mise à l'honneur du Parkour lors d'une cérémonie des réussites
Création de l'association Parkour Miramas
Nos premières initiations et démonstrations de Parkour
Le premier rassemblement officiel organisé avec la ville
Quentin est invité en Russie grâce à la vidéo "Parkour Literally"
2011 : La chaîne youtube Parkour Miramas fait le buzz
Miramas devient une ville de référence dans le monde du parkour
Anthony intègre une team internationale et représente la France
Le Maire autorise de manière exceptionnelle les traceurs à évoluer sur le toit de plusieurs écoles de la ville pendant le Festival Parkour Session
2012 : Anthony est invité en Colombie grâce au Parkour
On fait nos premières cabanes Parkour dans les arbres
2014 : Un premier spectacle de Parkour avec la Cie Lezards bleus
Les débuts du projet Traceurs Camp
Parkour Miramas est cité et remercié dans le livre de David Belle
"Des origines à la pratique"
2016 : Création du spectacle Lignes de vie à Miramas pour les
30 ans du théâtre de la colonne avec la Cie Lezards bleus
2018 : Le festival Parkour Session fête ses 10 ans
Anthony Denis participe à la finale de Ninja Warrior sur TF1
2020 : Construction de nos propres modules de Parkour
2021 : Création de nos premiers spectacles sur la structure
2023 : Du Parkour dans des formations BPJEPS

Tout commence en 2006 avec la création du groupe Parkour Miramas par Anthony Denis, le premier traceur de Miramas.
Vous pouvez découvrir une partie de notre histoire (entre 2011 et 2015) en vidéos grâce à la série Parkour entre potes

Des spots il y en a plein et partout selon ce que vous souhaitez travailler.
En tout cas, voici une petite sélection des quelques meilleurs spots de Parkour à Miramas :