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Le groupe Parkour Miramas, c'est plusieurs générations de traceurs :
Des membres de l'association et des pratiquants de toute la France.

Les entraînements de l'association sont encadrés par :
- Anthony Denis (Fondateur de l'association et traceur depuis 2006)
- Kim Chau (Membre fondateur du groupe et traceur depuis 2009)
- Grégory Roman (encadrant dans l'association depuis 2022)

A Miramas, le Parkour est une discipline connue et reconnue depuis 2006.
Un grand merci au Maire de Miramas qui nous a toujours soutenu, encouragé et accompagné dans le développement de notre pratique.

Avec l'association, nous organisons des stages et des entraînements toute l'année. Nous organisons aussi un Festival chaque été, des spectacles et des ateliers d'initiation pour toutes sortes d'événements. Nous avons créé notre propre matériel de Parkour (structure et modules) et nous avons lancé en 2014 :

Un projet de camp d'entraînement dans la nature avec des cabanes dans les arbres, pensé et créé par les traceurs pour les traceurs. Un lieu qui nous permet d'accueillir chaque année plusieurs dizaines de groupes et associations.

Présentation du groupe

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C'est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et développer son sens du déplacement.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.
 

Le Parkour c'est quoi ?

Techniques du Parkour

Voici quelques techniques spécifiques que l'on retrouve souvent dans le Parkour :

- Le saut de précision pour travailler la concentration et la justesse des sauts
- Le tic tac pour prendre appuis sur un mur et rebondir dans une autre direction
- Le passe muraille pour saisir le haut de grands murs avec l'aide d'un appuis
- La planche pour se hisser de manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se rattraper avec les bras et amortir avec les jambes (image ci-contre)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un long et haut saut.
- Le saut de chat pour franchir un obstacle en plongeant avec les deux mains dessus
- Le passage glissé, speed vault ou lazy vault pour franchir de petits obstacles

Exercices de Parkour pour apprendre les bases :

Dans le Parkour, on peut s'entraîner de plein de manières différentes.
Tout dépend le niveau d'expérience, la vision de la discipline, la motivation, les objectifs…

Le premier conseil que l'on peut donner à un débutant c'est de :
Prendre son temps pour bien faire les choses (s'appliquer, se concentrer, être précis).
Mieux vaut faire petit et bien (et répéter), que trop gros (ou trop vite) et se faire mal.

Méthodes d'entraînement

  Nos exemples de méthodes d'entraînement :

 

  • Sauts de précision en tout genre pour travailler la justesse et la notion de trajectoire

  • Enchaînements fluides et créatifs pour trouver de nouveaux mouvements

  • Variations de rythmes et de styles (en mode urgence, lenteur, jeu d'impro)

  • Parcours improvisés en mode adaptation (cardio, tout droit, réflexe, anticipation)

  • Parkour les yeux fermés, parcours au sol, sur les murs ou dans les arbres

  • Travail d'équilibre en tout genre, avec des barres, des branches, des chaînes ..

  • Grimper dans les arbres, faire des montées/descentes, des traversées, du flow

  • S'entraîner par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)

  • S'entraîner de nuit en mode ninja, en silence, dans la ville et dans la nature

  • Travail de résistance dans l'effort, la fatigue et la souffrance (sortir de sa zone de confort)

  • Rechercher la maîtrise du geste par les sensations, l'efficience par le relâchement

  • Parcours sans fautes : Faire que ce que l'on est sûr de réussir, et du premier coup...

 

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Philosophie Parkour

Les valeurs du Parkour

Le Parkour est un symbole de liberté et de respect.
C'est une pratique non-compétitive avec des valeurs de partage, d'entraide et de solidarité.

1 - Respect de soi-même (à l'écoute de son corps "être et durer")
2 - Respect des autres (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)
 

Le Parkour change notre regard sur l'environnement et sur le déplacement en général.
Les contraintes se transforment en opportunités et la ville en terrain de jeux.
Les obstacles nous inspirent des chemins, des passages, des exercices...
C'est avec un sentiment de liberté que nous traçons notre propre voie. 

L'habitude que nous prenons à franchir des obstacles nous rend plus fort.
L'entraînement nous permet d'élargir notre vision, notre potentiel et nos possibilités.
Nous développons des capacités utiles, physiques et mentales pour la vie de tous les jours.

Les traceurs aiment explorer, découvrir, apprendre et progresser comme le font les enfants.
Le Parkour est une quête personnelle, de développement, de savoir vivre et de savoir être,
Une recherche de maîtrise, de bien être et de liberté.

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L'histoire Parkour Miramas

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Quelques dates et événements marquants :
 

  • 2008​ : Création du premier blog sur le Parkour à Miramas

  • Création de notre première chaîne Youtube

  • 2009 : Nos premiers articles dans la presse locale

  • Les premiers rassemblements de Parkour à Miramas

  • 2010 : La reconnaissance officielle du Parkour à Miramas

  • Le Parkour est mis à l'honneur lors d'une cérémonie des réussites

  • Création de notre association Parkour Miramas

  • Nos premières initiations et démonstrations de Parkour

  • Le premier rassemblement officiel organisé avec la ville

  • Quentin est invité en Russie grâce à la vidéo "Parkour Literally"

  • 2011 : Une vidéo d'Anthony fait le buzz sur Youtube

  • Miramas devient une ville de référence dans le monde du parkour

  • Anthony intègre une team internationale et représente la France

  • Le Maire autorise de manière exceptionnelle les traceurs à évoluer sur le toit de plusieurs écoles de la ville pendant le Festival Parkour Session

  • 2012 : Anthony est invité en Colombie pour son parkour

  • Anthony créait les premières cabanes Parkour dans les arbres

  • 2014 : Le premier spectacle de Parkour avec la Cie Lezards bleus

  • Les débuts du projet Traceurs Camp

  • Parkour Miramas cité dans le livre de David Belle 
    "Des origines à la pratique"  

  • 2016 : Création du premier spectacle Lignes de vie pour les
    30 ans du théâtre de la colonne à Miramas

  • 2018 : Le festival Parkour Session fête ses 10 ans

  • Anthony Denis participe à la finale de Ninja Warrior sur TF1

  • 2020 : Construction de nos propres modules de Parkour

  • 2021 : Création de nos premiers spectacles sur la structure

  • 2023 : Du Parkour dans des formations BPJEPS

Tout commence en 2006 avec la création du groupe Parkour Miramas par Anthony Denis, le premier traceur de Miramas.
Pour découvrir notre histoire en vidéos, je vous invite à regarder la série Parkour entre potes
 

Des spots il y en a plein et partout selon ce que vous souhaitez travailler.
En tout cas, voici une petite sélection des quelques meilleurs spots de Parkour à Miramas :

Aux alentours de Miramas, nous avons aussi de très bons spots urbains et naturels.
Voici une petite sélection de nos endroits favoris :