Le Parkour est une activité physique qui consiste à franchir des obstacles et apprendre à se déplacer.
C'est à la fois un moyen de locomotion (aller d'un point A à un point B de manière efficace et sûre)
et une méthode d'entraînement qui permet de progresser, aussi bien physiquement que mentalement.
 

Le Parkour, c'est quoi ?

Des techniques de déplacement

Répertoire technique :

- Le saut de précision pour sauter de manière précise et contrôlée
- Le tic tac qui consiste à prendre appuis sur un mur pour modifier sa trajectoire
- Le passe muraille pour franchir des murs d'une hauteur importante
- La planche pour se hisser d'une manière efficace au dessus des murs
- Le saut de bras pour se réceptionner avec les bras (comme sur l'image à gauche)
- Le saut de fond suivi d'une roulade pour amortir un saut haut et long.
- Le saut de chat pour survoler l'obstacle avec le corps en avant
- Le passage glissé, speed vault, lazy vault ... pour passer de petits obstacles

Essayez de nouveaux chemins pour trouver de nouvelles techniques

Comment s'entraîner ?


L'idée c'est de faire avec son niveau et ses difficultés pour progresser.
La manière de s'entraîner dépend de la motivation et des objectifs de chacun.
Voici une idée pour commencer le Parkour :

1 - Trouver de petits obstacles : Banc, barrière, muret ..
2 - Improviser des techniques simples de déplacement/franchissement.
3 - Répéter pour améliorer le geste (Fluidité, légèreté, efficacité, rapidité..)

Conseil :
Prenez le temps de bien faire les choses, soyez précis.
Mieux vaut faire petit et bien, que trop gros (ou trop vite) et vous faire mal.

Une méthode d'entraînement

Exemples de méthodes d'entraînement

- Réceptions légères, précises et stables
- Enchaînements fluides, créatifs et efficaces
- Exercices de rythme et de style (mises en situation : urgence, sans bruits)
- Parcours improvisés en mode
adaptation (endurance, réflexes, anticipation)

Déplacement les yeux fermés
- Déplacement en équilibre sur des surfaces fines, irrégulières et instables
- Grimpe dans les arbres et sur les façades
- Entraînements par tous les temps (Pluie, neige, vent, froid, chaud..)
- Entraînements nocturnes
- Travail mental et physique (sortir de sa zone de confort, résistance, effort)

- Travailler des mouvements relâchés pour développer la maîtrise
- Parcours sans fautes : Faire que si l'on est sûr de réussir du premier coup...

Valeurs de la discipline

Une pratique respectueuse

Le Parkour est un symbole de liberté avec des valeurs importantes  :
L'écoute, le respect, l'entraide, le partage ... 

1 - Respect de soi-même (être et durer)
2 - Respect des autres, habitants (Ne pas déranger, ne pas s'imposer, dialoguer, éviter certains passages...)
3 - Respect de l'environnement (Ne pas dégrader, ramasser les déchets...)
 

Philosophie et liberté

Le Parkour change notre regard sur le monde, la vie et le déplacement.
Les obstacles se transforment en opportunités qui permettent d'apprendre et progresser.
S'entraîner dans l’effort et la difficulté permet d'aborder la vie avec beaucoup plus de sérénité.

Les murs et les barrières offrent de nouvelles perspectives, de nouvelles possibilités,
Les traceurs inventent, explorent et tracent de nouveaux chemins.
Le Parkour est une quête de mobilité, de maîtrise et de liberté de mouvement.

Quelques dates dans l'histoire du Parkour à Miramas :

2006 - Création du premier groupe de Parkour à Miramas
            avec Anthony Denis 
2009
- Premiers articles de presse
          - Organisation du premier Parkourday
     
    - Le premier rassemblement de Noël
2010 - Le Parkour est mis à l'honneur par la ville de Miramas                        (cérémonie des réussites)
          - Création de l'association Parkour Miramas
            (anciennement Parkour13sang40)
     
    - Les premières initiations et démonstrations dans la région
          - Le premier rassemblement officiel organisé avec la ville
          - La vidéo Parkour Literally dépasse le million de vues
          - Quentin est invité en Russie grâce à cette vidéo
2011 - La chaîne Youtube Parkour Miramas fait le buzz dans
            le monde du Parkour grâce à la vidéo Juste du Parkour      
          - Autorisation exceptionnelle du Maire de Miramas pour                    évoluer sur le toit de plusieurs écoles de la ville
            pendant le festival Parkour Session
2012 - Anthony Denis est invité en Colombie grâce aux vidéos
          - Construction des premières cabanes dans les arbres
2014 - Création des premiers spectacles de Parkour avec
            la compagnie Lezards bleus d'Antoine le Menestrel
          - Les débuts du Traceurs Camp
          - Parkour Miramas en citation dans le livre de David Belle 
           "Des origines à la pratique 
2016 - Création du premier spectacle Lignes de vie pour les
            30 ans du théâtre de la colonne à Miramas
2018 - Les 10 ans du festival Parkour Session
          - Anthony Denis participe à Ninja Warrior sur TF1

Historique Parkour Miramas

C'est dans les quartiers nords que vous trouverez les meilleurs spots de Parkour à Miramas
Les blocs du lac, les petits arbres de Couvent, le quartier des molières, sodim, la place des baladins ..

Nous avons aussi de très beaux spots urbains et naturels aux alentours de Miramas :
Martigues, Lamanon, Arles, les Baux de provence, les Calanques de Marseille, l’Ardèche ...
 

Spots de Parkour